Tutvustus | Kehakursus

Autoplay
Autocomplete

Previous Lesson Complete and Continue

Tasakaal läbi hingamise ja liikumise

Nädal 1-2, Hingamine, lõdvestus ja seljapingete leevendamine

Tutvustus (18:01)
Täishingamine - Full breath (freedive tehnika)
Võimlemine seljale (18:48)
Hingamismeditatsioon (breathwork)

Nädal 3-4, 5 tiibetlast & yoga nidra

5 Tiibetlast (52:35)
Yoga nidra - NSDR (Non sleep deep rest)
Võimlemine kontoris (28:44)
Meditatsiooni selgitus Sven Nuumi mikroäri kursusel (73:26)

Nädal 5, Qigong

Sissejuhatus Qigongi praktikasse (15:19)
Soojenduskava (6:01)
Qigong 1 (13:26)
Jalalabad on sinu keha vundament (12:36)
Qigong 2 (11:38)
Qigong 3 (21:22)
Lühidalt jalalabade olulisusest

Nädal 6, maakese ja tasakaal

Maakese ja tasakaal teooria (9:57)
Soojenduskava 2 (4:52)
Qigong 4 (16:36)
Qigong 5 (10:50)
Qigong 6 (12:26)

Nädal 7, maandus, puusad & PSOAS

Maandav meditatsioon / juured
Psoas lihase olulisus
Võimlemine alaselja ja psoase vabastamiseks

Nädal 11, Qigong

4. OSA selgitus (9:13)
Soojenduskava 3 (5:30)
Qigong 7 (21:02)
Qigong 8 (13:47)
Qigong 9 (19:37)

Nädal 12, intensiivsem Qigong

Qigong 10 (9:23)
Qigong 11 (12:48)
Qigong 12 (11:35)

Teach online with

Tutvustus

Complete and Continue