Yoga Nidra – närvisüsteemi hooldus

Yoga Nidra, tuntud ka kui “Non sleep deep rest”, on praktika, kus sa lamad paigal, hingad sügavalt ja lõdvestud.

Ja siit tuleb teadus:
Neuroteadlased (sh Stanfordi Andrew Huberman) on kinnitanud, et NSDR ehk Non-Sleep Deep Rest-praktikad, nagu Yoga Nidra, aktiveerivad aju puhke- ja taastumisrežiimi ning aitavad:

• vähendada stressihormoone,
• parandada mälu ja keskendumist,
• kiirendada neuroplastilisust (aju võimet õppida ja ümber häälestuda),
• see kõik toimub siis, kui sa lihtsalt lebad, kuulad ja hingad.

Ühes uuringus leiti isegi, et 30 minutit Yoga Nidrat võib kehale mõjuda nagu mitu tundi sügavat und.
Nii et kui oled väsinud nagu kliimaseade, mis on töötanud kuus suve järjest ilma hoolduseta, siis on see sinu taastumisvõimalus.

Lihtsalt heida pikali, vajuta "play", ja su närvisüsteem saab lõpuks teha seda, mida ta salaja igatsenud on: maha rahuneda ja lõdvestuda.