Autoplay
Autocomplete
Previous Lesson
Complete and Continue
Tasakaal läbi hingamise ja liikumise
Nädal 1-2, Hingamine, lõdvestus ja seljapingete leevendamine
Tutvustus (18:01)
Täishingamine - Full breath (freedive tehnika)
Võimlemine seljale (18:48)
Hingamismeditatsioon (breathwork)
Nädal 3-4, 5 tiibetlast & yoga nidra
5 Tiibetlast (52:35)
Yoga nidra - NSDR (Non sleep deep rest)
Võimlemine kontoris (28:44)
Meditatsiooni selgitus Sven Nuumi mikroäri kursusel (73:26)
Nädal 5, Qigong
Sissejuhatus Qigongi praktikasse (15:19)
Soojenduskava (6:01)
Qigong 1 (13:26)
Jalalabad on sinu keha vundament (12:36)
Qigong 2 (11:38)
Qigong 3 (21:22)
Lühidalt jalalabade olulisusest
Nädal 6, maakese ja tasakaal
Maakese ja tasakaal teooria (9:57)
Soojenduskava 2 (4:52)
Qigong 4 (16:36)
Qigong 5 (10:50)
Qigong 6 (12:26)
Nädal 7, maandus, puusad & PSOAS
Maandav meditatsioon / juured
Psoas lihase olulisus
Võimlemine alaselja ja psoase vabastamiseks
Nädal 11, Qigong
4. OSA selgitus (9:13)
Soojenduskava 3 (5:30)
Qigong 7 (21:02)
Qigong 8 (13:47)
Qigong 9 (19:37)
Nädal 12, intensiivsem Qigong
Qigong 10 (9:23)
Qigong 11 (12:48)
Qigong 12 (11:35)
Teach online with
Maandav meditatsioon / juured
Lesson content locked
If you're already enrolled,
you'll need to login
.
Enroll in Course to Unlock