Kolmas kava keskendub eelkõige lülisamba avamisele ja pööramisele, mis aitab parandada rühti ja selgroo liikuvust. Harjutused avavad ja tugevdavad ka puusasi, mis on olulised keha stabiilsuse ja tugevuse saavutamiseks. Kava aitab sul ühendada keha üheks tervikuks, nii et õpid jalgadest jõudu ja energiat kätesse suunama. Jalalabade toestatus ja stabiilsus on selle saavutamisel väga olulisel kohal.

Kava lõpus suuname kogu oma fookuse alumisele Dantienile, mis asub paar sentimeetrit naba all. See energiakeskus on koht, kus me kogume ja talletame oma elujõudu. Nagu öeldakse: "Kuhu suundub tähelepanu, sinna voolab ka energia." Kui viid oma tähelepanu sinna piirkonda, laed end energiat täis.

Pärast seda liigutame oma fookuse südame juurde, kus asub keskmine Dantien, energiakeskus, mis on seotud meie emotsioonide ja tänulikkusega. Kui oled selles punktis, proovi leida mõni asi oma elus, mille üle oled tänulik.